Tamanho da fonte: 

O envelhecimento é um fenômeno fisiológico de comportamento social ou cronológico sendo um processo biossocial de regressão caracterizado pela perda de capacidade ao longo da vida, podendo ser decorrente de vários fatores como: genética, hábitos de vida e alterações psicoemocionais. Os indivíduos então sofrem a perda degenerativa de massa muscular em reflexo aos efeitos somatórios da deterioração neuromotora progressiva e da redução na sobrecarga muscular, além da perda de flexibilidade, agilidade, resistência muscular, etc. Devido às limitações funcionais apresentadas pelos idosos o Método Pilates tem sido indicado por médicos como exercício de recuperação postural e fortalecimento muscular, e por isso, tem atraído um grande número de praticantes com idade superior a 60 anos. Objetivo: Identificar os benefícios do Método Pilates proporcionados aos idosos. Métodos: Foi realizada uma revisão de literarura, adotando-se como critérios de inclusão: publicações do período de 2000 e 2012 na língua portuguesa e disponibilidade na íntegra no formato eletrônico, considerando os seguintes descritores: “método Pilates”, “atividade física”, “idosos”, “benefícios”. As dissertações e teses não foram incluídas. Após a aplicação dos critérios metodológicos, foram obtidos 40 artigos. Resultados e Discussão: O método Pilates é um método de exercício físico programado para condicionar e relacionar o corpo e a mente, corrigindo desequilíbrios musculares, melhorando a postura e tonificando o corpo, com ênfase na musculatura abdominal, fortalecendo e alongando o corpo, tendo como características a realização de exercícios de baixo impacto. Este é baseado em seis princípios: respiração, centro de força, concentração, controle, precisão e fluidez assim como equilíbrio, percepção corporal, flexibilidade, leveza, força e relaxamento, sendo que os exercícios são adaptados às condições do executante, e o aumento da dificuldade respeita as características e habilidades individuais. Os exercícios do método Pilates são, na sua maioria, executados na posição deitada, havendo diminuição do impacto nas articulações de sustentação do corpo e, principalmente, na coluna vertebral, permitindo a recuperação das estruturas musculares, articulares e ligamentares, principalmente na região sacro lombar. O método tem como foco auxiliar o indivíduo a adquirir e fortalecer o padrão postural mais próximo do ideal, com aperfeiçoamento da flexibilidade muscular e articular, da força e resistência muscular, tornando o corpo o mais simétrico possível. Dessa forma, pessoas de qualquer idade, sobretudo os idosos, podem se beneficiar do método, a partir da melhoria da qualidade de vida, do desempenho nas atividades de vida diária e profissional, do desenvolvimento da estabilidade corporal necessária para uma vida mais longa e saudável proporcionadas por suas aulas. Ainda, em se tratando de indivíduos idosos, a metodologia das aulas, prioriza exercícios com pouca carga e menor amplitude de movimento a fim de melhorar o posicionamento e realização das técnicas de respiração de cada aluno. O Método Pilates melhora a flexibilidade, a postura, a coordenação, a respiração, a densidade óssea, a capacidade respiratória e cardiovascular, fortalece o centro de força e desenvolve a consciência corporal, possibilitando aos idosos um estilo de vida ativo para um envelhecimento saudável, favorecendo o aprimoramento da qualidade de vida, com mais independência e autonomia.

Pilates; saúde; atividade física; idosos.